생활건강
고혈압 낮추는 방법
고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로, 심한 경우 뇌졸중, 심장 질환 등 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기에 발견하여 꾸준히 관리하고 고혈압 낮추는 방법을 아는 것이 아주 중요합니다. 이 글을 통해 고혈압 떨어뜨리는 방법을 이해하고, 여러분의 건강한 삶을 유지할 수 있기를 바랍니다.1. 저염식과 건강한 식단고혈압을 낮추기 위해서 가장 기본적이고 제일 효과적인 방법의 하나는 저염식과 균형 잡힌 식단 관리입니다. 특히 하루 5g 이하로 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 나트륨이 많이 포함된 패스트푸드나 가공식품, 즉석식품을 피하고, 트랜스 지방이 많은 기름에 튀긴 음식이나 인스턴트 음식을 피해야 하며, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 생선 위주의 식단이 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다..
